ڪيترو وقت خرچ ڪجي ورزش جي وچ ۾

ڪيترو وقت خرچ ڪجي ورزش جي وچ ۾

گھڻا ابتدائي (۽ ا experiencedا به تجربيڪار) باڊي بلڊرز يقين رکن ٿا ته اھو آھي سخت تربيت جيڪا و muscleائي ٿي فعال عضلات جي وا کي. حقيقت ۾ ، اهو مڪمل طور تي سچ ناهي. ورزش ر developmentو ترقي کي تيز ڪري ٿي ، جڏھن ته عضلات جي تعمير آرام دوران ٿئي ٿي.

انھيءَ حقيقت جي ڪري ته ڪيترائي رانديگر نٿا اڻن ھن سادي حقيقت ۽ ورزش لاءِ ورزش ، اھي نٿا و achieveن متوقع نتيجو. انھيءَ ڪري آرام تمام اھم آھي.

ٽريننگ ۾ breaksو اٿو

ورزش جي وچ ۾ ، توھان ڪري سگھوٿا ھوائي جھاز جو ٽڪيٽ ، فلمن ڏانھن و justو يا ر aو گھمڻ لاءِ و orderو ، پھريون ، آرام ڪرڻ لاءِ ، ۽ lyيو ، عضلات کي ترقي ڪرڻ جو موقعو ڏيڻ لاءِ.

و maximum ۾ و efficiency ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي ضرورت آھي ورزش ۽ آرام جي مناسب رژيم جي پيروي ڪرڻ جي. تنھنڪري ، اھو toاڻڻ ضروري آھي ته طاقت جي مشقن جي وچ ۾ وقفي دوران ڪيترو وقت آرام ڪجي. هن آرٽيڪل ۾ ، اسان توهان کي تفصيل سان tellائينداسين ان بابت.

عضلات کي آرام جي ضرورت و آھي؟

ڪيترائي باڊي بلڊر ان صورتحال کان واقف آھن جڏھن ، سومر تي شديد ورزش کان پوءِ ، اربع تي ا stillا تائين طاقت جي مشق لاءِ ڪافي طاقت ۽ توانائي ناھي. عام ٿڪاوٽ جي ھن حالت تي غور نه ڪريو.

حقيقت اها آهي ته ڪنهن به سرگرمي کي سرانجام ڏيڻ لاءِ ، هڪ شخص کي ضرورت آهي بايو ڪيميڪل وسيلن جي هڪ خاص معيار جي. فعال تربيت دوران ، bodybuilders انھن کي استعمال. ڪڏهن ڪڏهن جسم و itsائي ٿو پنهنجي تخليقي صلاحيت مڪمل طور تي.

عضلات لاءِ آرام و

پهرين شيءِ جيڪا جسم کي ٿئي ٿي طاقت جي تربيت کان پوءِ جمع آهي حياتياتي ذخيرو... اهو عمل نٿو وي 15 منٽ.

جسم جي مڪمل وصولي ٽن ڏينھن کان و weekي س weekو ھفتو و (ي سگھي ٿي (تربيت جي شدت تي منحصر آھي) ، ۽ ر biو بايوڪيميڪل وسيلن جي lenرڻ کان پوءِ شروع ٿئي ٿو عضلات جي وا of جو عمل.

آرام ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لندو

پنھنجي ورزش جي باقاعدگيءَ کي ڪنٽرول ڪرڻ ايترو مشڪل ناھي ، ۽ انھيءَ سان ڪو فرق نٿو پوي ته توھان جي جسم جي عضون جو ڪھڙو حصو توھان تربيت ڏيندا آھيو: سينه؛ واپس؛ پير ، وغيره

صورتحال جو تصور ڪريو ته سومر ، اربع تي ھڪڙي شديد ۽ ڪامياب مشق کان پوءِ توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو سا sameيو اصول پورو ڪرڻ جي. ھي ھڪڙي وڏي غلطي سمجھيو وي ٿو. انھيءَ حقيقت کان علاوه ته ھن طريقي سان نتيجو حاصل نٿو ڪري سگھجي ، توھان پنھنجي صحت کي نقصان پھچائڻ جو خطرو ھلايو ٿا.

ورزش جي وچ ۾ ڪيترو وقت آرام ڪجي

اهو ممڪن آهي ته خميس تي توهان مڪمل طور تي پنهنجي طاقت حاصل ڪندا. صبح کان ئي توھان کي تازگي محسوس ٿيندي. اسان توھان کي صلاح ٿا ڏيون ته ا thisوڪي ڏينھن کي به ڏي ڏيو.

سا meantimeئي وقت ۾ ، توھان کي findولڻو پوندو ته ڪٿي آھن جهاز جون ٽڪيٽون وڪڻيون ويون آھن تنھنڪري توھان محفوظ طور تي و dailyي سگھوٿا پنھنجي روزاني سرگرمين بابت. خميس تي ، جسم جي بحالي وارو عمل مڪمل ٿي چڪو آهي. حقيقت ۾ ، انساني جسم و ofيڪ جي قابل آهي.

جمعه جي ڏينهن ، توهان گهڻو ڪري محسوس ڪندا هڪ غير معمولي توانائي جو اضافو ۽ ا willي کان و moreيڪ مشڪل مشقون ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.

اهو پڙهڻ ۾ دلچسپ هوندو:

تبصرو شامل ڪريو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن لڳل آهن *