س About ترڻ بابت وزن گھٽائڻ لاءِ | س informationني لاءِ مفيد معلومات

وزن گھٽائڻ جي باري ۾ س swimming ترڻ بابت

ترڻ مثالي آھي جسماني سرگرمي لاءِ. سوئمنگ ڪرڻ جي مھرباني ، توھان قوت مدافعت کي بھتر ڪري سگھو ٿا ، عمر جي عمل کي سست ڪري سگھوٿا ، ۽ س bodyي جسم جي improveنگ کي بھتر ڪري سگھوٿا. تمام س physicalي جسماني شڪل ، ٽونڊ ٿيل عضلات ، س moodو مزاج ۽ توانائي جو stاٽ صرف مثبت رخن جي ھڪڙي نن listڙي لسٽ آھي.

وزن گھٽائڻ لاءِ ترڻ جا فائدا

ترڻ جي وزن گھٽائڻ جا فائدا ناقابل ترديد آھن. اھو آسان ۽ مزيدار آھي وزن گھٽائڻ دوران جڏھن مجموعي صحت کي بھتر ڪيو وي.

ترڻ بابت دلچسپ حقيقتون

جيتوڻيڪ ر lyingو پاڻيءَ جي مٿاري تي ڪوڙ ، ھڪڙو ماڻھو وزن گھٽائي سگھي ٿو. فعال ترڻ ، onئي طرف ، نه ر caloriesو کیلوري کي ساڙي ٿو ، پر مدد پڻ ڪري ٿو عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾. اھو آھي swimmingو ته ترڻ کي شامل ڪيو وي توھان جي تربيتي رژيم ۾.

جڏهن ترڻ ، ميٽابولزم تيز ٿي وي ٿو. ۽ ميٽابولزم جي تيزي ، جيئن اسان knowاڻون ٿا ، مدد ڪري ٿو وزن گھٽائڻ ۾.

جم ۾ ٽريننگ جي برعڪس ، ترڻ دوران ، اسان کي ڊگھو ۽ عضلات جو اوور لوڊ نه ٿيندو.

جڏھن اسان ترندا آھيون ، اسان جو جسم انھن عضون کي استعمال ڪري ٿو جيڪي تمام مشڪل آھن ڪنھن wayئي طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ.

ترڻ بابت دلچسپ حقيقتون

پاڻيءَ ۾ ورزش ڪرڻ زمين جي thanيٽ ۾ تمام آسان آهي. ان ڪري ، اسان محسوس نه ڪنداسين دوران heavyري لوڊ ترڻ... ۽ مشڪون لوڊ ڪيون وينديون تمام گھڻي شدت ۽ ڪارآمد طريقي سان.

ترڻ ”نارنگي پيل“ جي خلاف جنگ ۾ تمام اثرائتو آھي. ترڻ سان ، اسان پاڻيءَ جي مزاحمت تي قابو پائي وون ٿا. اھڙيءَ طرح ، اسان رت جي وهڪري کي بھتر بڻايون ٿا ۽ ٿلھي بافتن کي ھڪڙو موقعو نه ڏيون ٿا ته غير ضروري سيلولائٽ جي صورت ۾ جمع ٿين.

ترڻ مؤثر طريقي سان جلد جي رنگ کي بھتر ڪري ٿو. اھو و moreيڪ لچڪدار ، گھڻو ، وotherيڪ نرم ٿي ويندو. پول جو دورو ڪرڻ کان پوءِ ، توھان کي اھو تاثر ملي سگھي ٿو ته اسان ھڪڙي مساج ۾ شرڪت ڪئي آھي.

ترڻ دل جي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ، بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪري ٿو ، رت ۾ هيموگلوبن جي ليول و increasesائي ٿو ، ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.

وزن گهٽائڻ لاءِ ڪئين سوير ڪجي؟

جيڪڏھن توھان ا neverي ڪڏھن به تلاءَ جو دورو نه ڪيو آھي ، پوءِ اھو بھتر آھي ته آھستي آھستي شروع ڪريو. اهو ڪنهن otherئي رياضت وانگر آهي. جسماني سرگرمي ۾ تيز اضافو جسم لاءِ ناپسنديده آھي.

شروعات ۾ ، توھان ڪري سگھوٿا ترڻ 30 منٽن لاءِ ، نه تمام شديد ۽ نه ڊگھي فاصلن لاءِ. ڪجھ ڏينھن کان پوءِ ، توھان کڻي سگھوٿا saيڙي جو وقت ھڪ ڪلاڪ تائين.

صبح يا شام جو ترڻ بھتر آھي

صبح جو ، اسان جو جسم آرامده آهي ۽ تمام حساس آهي د stressاءُ جو. ۽ اسان کي ضمانت ڏني وئي آھي س boostي ڏينھن لاءِ توانائي و boostائڻ جي. ۽ شام جو اسين جلائينداسين ڏينھن دوران حاصل ڪيل کیلوريون. اھو اثر مضبوط ڪري سگھجي ٿو مناسب غذائيت سان تربيت کان پوءِ. پر ھتي ھر شيءِ ھر فرد لاءِ انفرادي آھي ، تنھنڪري پنھنجي جسم کي andو ۽ ان جي هدايتن تي عمل ڪريو.

جيئن ته انساني جسم جو وزن نمايان طور تي گھٽجي ويو آھي پاڻيءَ ۾ ، ترڻ مثالي آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي ٿلھو آھن. پڻ ، ترڻ مناسب آھي انھن لاءِ به جيڪي سخت جسماني سرگرمي ۾ متضاد آھن. آخرڪار ، توھان اڪثر hearي سگھوٿا ته ڊاڪٽرن منع ڪئي آھي ڪنھن ماڻھوءَ کي ڪنھن به قسم جي راند ۾ مشغول ٿيڻ جي ڪري jointsاڪاڻ ته جوڑوں يا پوئتي جي مسئلن جي ڪري. ترڻ مسئلو جو حل آهي.

توهان جي ترڻ جي ورزش shouldا ٿيڻ گهرجي؟

ترڻ باقاعدگيءَ سان ٿيڻ گھرجن. جيئن ڪنهن sportئي راند سان ، هر هفتي 3-4 ورزشون بهتر آهن. ترڻ جو مدو آھستي آھستي و increasedائي سگھجي ٿو ھڪ ڪلاڪ تائين. پر وزن گھٽائڻ لاءِ ترڻ جا فائدا ر beو ان صورت ۾ ملندا جڏھن ورزش تيز رفتار تي ھجي. جيڪڏھن توھان ر lieو ھڪ ڪلاڪ پاڻيءَ تي ڪوڙ الھايو ، ته پوءِ اثر گھٽ ۾ گھٽ ٿيندو.

جسم جي ڪارڪردگيءَ جي عام مضبوط ٿيڻ سان ٿيندي. پر جسم جي چربی مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي ا stillا تائين ڪوشش ڪرڻ گھرجي. ائين ڪرڻ لاءِ ، توھان ھي scheme ڏنل اسڪيم تي عمل ڪري سگھو ٿا: 70 intense شديد تربيت ، 30 rest آرام ۽ وصولي.

تیتلی ، بریسٽ اسٽروڪ ۽ کرال سمجھي و swimmingن ٿا تمام مؤثر ترڻ جا انداز. اھو س isو آھي پنھنجي سينه تي ترڻ ، توھان جي ا aيان ھڪڙو سپورٽ رکڻ. ھي مدد ڪندو اسان جي ھٿن ۽ پيرن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ، ايبز کي مضبوط ڪرڻ ، ڪنارن کي ڪم ڪرڻ ۽ ”سenي ڪرڻ“ واري حالت. ها ، ترڻ جو پڻ ريڙھي تي مثبت اثر آھي. تنھنڪري ، جيڪي ماڻھو ان کي درست ڪرڻ چاھين ٿا ، اھي تلاءَ جو دورو ڪن.

ترڻ جي تربيت

يقين رکو ته تربيت کان ا land زمين تي گرم ٿي وو. ھن عمل کي ر 5و 10-XNUMX منٽ ڏيو ، پوءِ تربيت جي ڪارڪردگي ۽ اثرائتي اھميت وندي. توھان hاھي سگھوٿا ھڪڙو ٽرينر جيڪو createاھيندو ھڪڙو تربيتي پروگرام جيڪو توھان لاءِ تمام مناسب آھي. ۽ اھو پڻ مانيٽر ڪندو ترسيل ٽيڪنڪ جي درستگي.

ڪوچ توھان کي صلاح ڏيندو ته ڪھڙي انداز ۾ ترڻ کپي توھان جي مسئلي واري علائقي تي اثر انداز ٿيڻ لاءِ. ورزش جي شدت پڻ تمام اھم آھي. و moreيڪ توھان پاڻيءَ ۾ گھمندا ، تيزيءَ سان توھان وزن گھٽائيندا. ۽ مناسب غذائيت جي اھميت عام طور تي ناقابل ترديد آھي.

ھن س allني کي ملائڻ سان ، توھان حاصل ڪندا شاندار نتيجا ٿوري وقت ۾. خوشيءَ سان ترڻ ۽ وزن گھٽائڻ!

اهو پڙهڻ ۾ دلچسپ هوندو:

تبصرو شامل ڪريو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن لڳل آهن *